Proč byste měli užívat jablečný ocet pravidelně před spaním či každé ráno?

Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) se vysoká hladina cukru v krvi a cukrovka staly velkým problémem pro polovinu Američanů. Studie na Arizonské státní univerzitě ukázala, že jablečný ocet může hrát důležitou roli v regulaci hladiny cukru v krvi. Účastníci s diabetem 2. typu, kteří neužívali inzulín, ale brali léky na předpis, konzumovali 2 lžíce jablečného octa před spaním. Ranní hodnoty jejich cukru v krvi byly mnohem nižší ve srovnání s těmi, kteří místo octa pili vodu.

Studie z roku 2004 potvrdila pozitivní vliv jablečného octa na hladiny glukózy v krvi u lidí s pre-diabetem, diabetem typu 2 a zdravých jedinců. Všechny tři skupiny zaznamenaly nižší hladiny glukózy po konzumaci octa s jídlem obsahujícím sacharidy.

Jablečný ocet také podporuje hubnutí. Myši krmené stravou s vysokým obsahem tuku a kyselinou octovou z jablečného octa ztratily 10 % tělesné hmotnosti. Podobná studie v Japonsku ukázala snížení tělesné hmotnosti, břišního tuku a triglyceridů u obézních dospělých po 12 týdnech konzumace jablečného octa.

Jablečný ocet má také pozitivní vliv na trávicí zdraví a může pomoci s kolitidou, vředy a kyselým refluxem. Studie na zvířatech ukázaly zvýšené hladiny prospěšných bakterií v trávicím traktu po přidání kyseliny octové do pitné vody.

Zde je jednoduchý recept na využití jablečného octa pro zdraví střev:

Složky:

• 1 lžíce surového, nefiltrovaného jablečného octa
• 1 lžíce surového medu
• 1 šálek teplé vody

Instrukce:

1. Nalijte teplou vodu do sklenice.
2. Přidejte surový, nefiltrovaný jablečný ocet.
3. Přidejte surový med a promíchejte.

Tuto směs pijte pomalu, nejlépe na prázdný žaludek ráno.

Pro uklidnění bolesti v krku můžete kombinovat jablečný ocet, med a zázvor.

Zahrnutí jablečného octa do každodenní rutiny může přinést mnoho zdravotních výhod. Doporučuje se pravidelně monitorovat hladinu cukru v krvi, udržovat vyváženou stravu, konzultovat s lékařem před významnými dietními změnami a vyhledat pomoc při zažívacích problémech.

Jablečný ocet je více než jen kuchyňský ingredience; může pozitivně ovlivnit váš život. Buďte proaktivní ohledně vašeho zdraví a využijte potenciál jablečného octa.

Zdroj včetně studií - https://askdrnandi.com/the-incredible-health-benefits-of-apple-cider-vinegar-why-you-should-take-it-at-night/