Člověk myslí a pracuje efektivněji, řídí-li se biorytmy
Vnitřní hodiny člověka vycházejí ze čtyřiadvacetihodinového rytmu. Řídí se jimi veškeré pochody v těle, ovlivňují soustředění a vnímání, stejně jako fyzickou a duševní kondici.
Časně ráno mezi 04:00 a 06:00 se tělo probouzí. Klesá tvorba melatoninu a posiluje se tvorba hormonů. Tou dobou jede naplno krátkodobá paměť, a tak je dobré si po ránu zopakovat informace, které bude člověk potřebovat přes den například u zkoušky. Časně ráno je tělo nejcitlivější k bolesti.
V 08:00 je podle chronologů vhodná doba pro snídani, tělo je připraveno zásobit se energií na celý den. Mezi 09:00 až 12:00 je člověk nejvýkonnější a zvládne bez problémů každou práci, snadno se také učí. Rozlet by mohlo zbrzdit jen těžké jídlo, které v této fázi dne tělo spíše unaví, než aby ho posílilo.
Mezi 13:00 a 14:00 je člověk podle chronologů nejodolnější vůči bolesti. Je však i celkově otupělý, a tak by neměl řešit vážné problémy. Výkonnost klesá o pětinu, proto je lépe věnovat se jednoduchým činnostem. Odpoledne aktivita zvolna stoupá, po 17:00 je člověk na vrcholu ve schopnostech reagovat a pamatovat si, proto je prý dobré věnovat se studiu a záležitostem, které souvisejí s koordinací a manuální zručností. Užitečný je i sport.
Večer se tělo uvolňuje a udělá mu dobře lehká večeře. Ve večerních hodinách jsou smysly a cit pro vůně a chutě nejvýraznější, což vysvětluje to, že právě z večerního mlsání má člověk největší požitek. Do 23:00 by se člověk měl uložit na lože, aby přes noc načerpal novou sílu a energii na další den.
Zdroj: ČTK
Komentáře
Já jsem třeba sova a jsem přesvědčená, že tyhle orgánové hodiny mám prostě posunuté. Mezi čtvrtou a šestou ranní jsem ještě v těžkém komatu, o tom, že bych se měla vyprazdňovat mezi pátou a sedmou ranní, ani nemluvím. Můj ideální čas probouzení je 7:30-8:00, pak samozřejmě snídaně, i to bezproblémové vyprázdnění (s příslušným časovým posunem) a celý den proběhne prakticky podle zde zmíněných zásad, až na to časování.
Jsem přesvědčená, že tomu člověk neporučí, dlouhá léta jsem dojížděla do škol i zaměstnání a vstávala jsem v 6:30, to docela šlo, ale sníst jsem třeba takhle ráno stejně ještě nic nemohla, tělo na to nebylo připravené. Jde to, ale do krve mi to nepřešlo, když jsem nemusela vstávat, spala jsem spontánně déle. Pak byly doby, kdy jsem vstávala do práce v 5:00 a posléze v 5:30 a to bylo vyloženě utrpení, které se časem zvyšovalo, myslím, že sova si na toto prostě nezvykne, přísahám, že vstávání může i BOLET. Poslední 3 roky mohu naštěstí svůj denní program víc přizpůsobit svým přirozeným rytmům, které jsou posunuté, jak už jsem psala. A jsem po všech stránkách výkonnější a v pohodě.
Ale zase vím, že jsou lidé, kteří vstávají spontánně v 5 hodin ráno, denně, ať je práce nebo víkend, léto nebo Vánoce, a do 8 hodin spát se jim v životě nepodařilo, prostě jim to nejde. Taky chodí spát v 21:00, já až kolem té 23. hodiny.
Pokud chodíme s velkým pořízením mimo tuto dobu na záchod, jedná se už o určitou disfunkci vylučování.
- Odpovědět
Pošli odkaz