Rychlé relaxace
Popisujeme tři příklady:
- zavřete oči, soustřeďte se na ramena a šíji, napněte svalstvo této oblasti na 10 vteřin a povolte svaly. Uvědomte si pocit uvolnění.
- zavřete oči, pevně je sevřete a současně stáhněte svaly čela a tváře (grimasa). Po 10 vteřinách. je opět uvolněte. Promasírujte si obličej.
- při stojí se snažte najednou stáhnou všechny svaly na těle. Po deseti vteřinách opět uvolněte.
Zdroj: Dr. Felix Irniš: Nauč se zvládat stres, nakladatelství Alternativa
Reklama
Související články
Reklama
Komentáře
Dobrý den mám zájem o relaxační program.
Praktikuji Jógu již řadu let a o alfa vlnách jsem již slyšela,ale je to již dlouho.
Děkuji Vám můj meil:
Rigrova.V"seznam.cz
Praktikuji Jógu již řadu let a o alfa vlnách jsem již slyšela,ale je to již dlouho.
Děkuji Vám můj meil:
Rigrova.V"seznam.cz
Reklama
Pokud je zájem,mohu vám zdarma emailem poslat relaxační program
Intuice /Kreativita: Tento relaxační 12min program hladině Théka vám posili intuici,je
vhodný pro akcionáře-podnikatele.Poslouchejte intuici jeden krát denně,3 týdny,ve sluchátkách.Doporučuji také knihu:Praktická intuice / Laura Dayová / práh.
Beta vlny (13 - 30 Hz)
Tyto vlny převládají v normálním bdělém stavu vědomí. Při vyšších frekvencích nastávají stresové stavy nebo stavy napětí. Zde probíhá logicko-analytické myšlení, často se projevují neklidem, stresem, zlostí nebo strachem. Pozornost je vedena vně a směřuje k problémům spojeným s okolím.
Alfa vlny (8 - 13 Hz)
Převládají v uvolněných a současně bdělých stavech. Klid a mír bez pocitu ospalosti nebo únavy jsou charakteristické pocity pod vlivem alfa frekvencí. Zde vznikají představy, kreativní řešení problémů a idejí. Mozek pracuje harmonicky a bez vysokých ztrát vzniklých třením.
Theta vlny (4 - 8 Hz)
Tyto mozkové vlny charakterizují stav hlubokého uvolnění, meditace, určité fáze spánku. Při theta frekvencích lze nacházet v bdělém stavu vědomí neobvyklá řešení problémů, mohou nastat hluboké náhledy, rozvoj intuice a vize.
Delta vlny (0 - 4 Hz)
Delta frekvence se vyskytuje hlavně v hlubokém spánku nebo stavu hlubokého uvolnění. Tyto mozkové frekvence doprovázejí procesy obsahující tělesnou regeneraci.
- Odpovědět
Pošli odkaz