Voňavé přírodní terapie proti stresu

Naši psychiku a schopnost vypořádávat se se stresem může výrazně zlepšit:

- pravidelný pohyb vyplavující endorfiny,

 - vyvážená strava s obsahem vitamínů, minerálů a aminokyselin, které jsou důležité pro správné fungování nervové soustavy,

-  adaptogeny – bylinky, které zlepšují odezvu lidského organismu na fyzický i psychický stres (indický ženšen, korejský ženšen, sibiřský ženšen, astragalus,…)

- meditace

- homeopatie

- autopatie

- Bachova květinová terapie

- aromaterapie…

A právě na aromaterapii a využití vůní k pozitivnímu ovlivnění naší psychiky se zaměříme v tomto článku:

Aromaterapie využívá účinků éterických olejů získávaných z rostlin.

Éterické neboli esenciální oleje se většinou používají v malém množství 3–5 kapek do nádobky s vodou v aromalampě či do difuzéru. Difuzéry mají výhodu, že v nich nedochází k přepalování éterických olejů, protože se automaticky vypnou při vypaření vody. Další možností je nakapání éterických olejů na různé speciální keramické destičky, vázičky, z kterých se éterický olej postupně vypařuje.

Éterické oleje se používají samostatně či ve směsích, často již výrobcem namíchaných.

Účinky samostatných éterických olejů.

• na psychiku má velmi uklidňující vliv např. levandulový éterický olej,
• ylang – ylang éterický olej má afrodiziakální účinky, povznáší náladu a podporuje veselost a odvahu
• jasmín – uvolňuje tělo, povznáší mysl, působí afrodiziakálně
• meduňka posiluje nervy, povzbuzuje a uklidňuje zároveň, pomáhá při nespavosti,
• éterický olej mandarinka dodává chuť do života, uvolňuje a probouzí radost
• kadidlovník svou balzamickou vůní povznáší na duchu a pomáhá překlenout potíže všedních dní
• bergamotový éterický olej může pomoci při nespavosti, depresích
• růže povznáší a harmonizuje, je zejména vhodná pro ženy
• heřmánkový esenciální olej snižuje podrážděnost, úzkost a pomáhá navodit vnitřní harmoniii

Směsi éterických olejů působící proti stresu se většinou nazývají: Harmonie, Zklidnění, Uvolnění, Meditace ... Luxusní směs jasmín - pomeranč je vhodná i pro člověka i domácí mazlíčky.

Kvalitní zklidňující éterické oleje lze též použít do relaxační koupele. Éterické olej se vždy nakapou do vany společně s 10 ml rostlinného oleje či mléka, aby došlo k důkladnému promíchání s vodou. Na jednu koupel kapeme pro dospělého 5-10 kapek éterického zklidňujícího oleje (pro děti jsou dávky nižší dle věku 1-2 kapky pro děti od 1 do 5 let, 2-4 kapky do deseti let a 4-8 kapek pro děti od 10 do 14 let). Do relaxační voňavé koupele lze nasypat i luxusní mořskou sůl s přísadou éterických olejů či nasypat čistou hořečnatou sůl. Hořčík ve formě chloridu hořečnatého se vstřebává kůží a relaxuje svaly i psychiku.

Další možností jsou přírodní parfémy či terapeutické oleje. Lze vyzkoušet i speciální parfémy, které obsahují kromě éterických olejů i Bachovy květinové esence. Zklidňující éterické oleje obsahují i sprchová másla či hydrofilní oleje.

Pokud žádné z výše uvedených  přírodních postupů a terapií vám nepomáhá, nebojte se obrátit na psychology či psychiatry s žádostí o pomoc. Někdy stačí překlenou nejkrizovější období pomocí léků a pak člověk opět získá energii k překonávání každodenních problémů a vyrovnávání se se stresem svépomocí.

MK