Vitamín C výrazně snižuje riziko onemocnění srdce

Tým vědců shromáždil údaje z devíti studií shrnujících příjem vitamínu E, karotenoidů, vitamínu C a desetiletou kontrolu onemocnění srdce.

Zdá se, že příjem antioxidantních vitamínů v potravě pouze slabě souvisel se snížením výskytu srdečních onemocnění, avšak zkoumané osoby, které užívaly více než 700 mg vitamínu C denně ve formě potravinových doplňků snížili riziko onemocnění srdce o 25% v porovnání s osobami, které neužívaly žádné suplementy.

Tento výzkum následovala další studie uskutečněná v posledních letech, jenž ukázala, že vitamín C snižuje hladinu C reaktivního proteinu, který se zdá být lepším ukazatelem rizika srdečního onemocnění než hladina cholesterolu.

To samozřejmě neznamená, že byste neměli jíst ovoce a zeleninu. To pouze znamená, že užívání vitamínu C udělá pro vaše zdraví více než pouze zvýšení odolnosti organismu před běžným nachlazením. Studie za studií ukazují, že vitamín C může velmi účinně chránit před nebezpečnými zabijáky jako jsou onemocnění srdce, mrtvice a rakovina.

Chtěli byste vědět, jaká dávka vitamínu C je dostatečná? Dr. Wright často doporučuje klientům použít "metodu střevní tolerance", aby zjistili svou individuální ideální dávku. Postupně zvyšujte svou denní dávku vitamínu C během několika dní nebo týdnů až pocítíte nadměrnou plynatost či řidší stolici. Poté snižujte zvolna denní dávku, až vymizí tyto symptomy a vy se dostanete na dávku, jenž představuje vaši individuelní potřebu vitamínu C.

Dr. Wright říká, že mnoho jeho pacientů našlo svou dávku tolerance na 3-6 gramech za den. Samozřejmě, že pokud onemocníte, váš bod tolerance se pravděpodobně zvýší až na 20-30 gramů za den.

Mějte na paměti, že vitamín C je rozpustný ve vodě a je velmi rychle využíván vaším tělem. Je mnohem účinnější, když denní dávku rozdělíte během dne do několika dílčích dávek.

Jedno varování: pokud jste měli vápeno-oxalátové ledvinné kameny nebo někdo ve vaší rodině, měli byste omezit denní dávku vitamínu C na 1 gram denně, pokud nespolupracujete s lékařem. Je zde možnost, že vitamín C zvyšuje produkci oxalátů. Také, pokud jste někdy prodělali selhání ledviny, byste měli před začátkem užívání vitamínu C konzultovat lékaře.

Zdroj: Jenny Thompson - Health Sciences Institute